수행 시작하기

일상의 윤리에서 시작하기

불교 수행은 전통적으로 보시와 윤리적 행위에서 시작합니다. 재가 불자는 흔히 오계를 받아 지닙니다. 살생하지 않기, 주지 않은 것을 가지지 않기, 삿된 음행을 하지 않기, 거짓말하지 않기, 마음을 흐리게 하는 술과 약물을 쓰지 않기입니다.

짧은 선택 연습

이 연습들은 선택 사항이며 간단합니다. 명상 중에 괴로움이 올라오면 멈추고, 자격 있는 스승이나 보건 전문가의 도움을 받으십시오.

• 5분 동안 편안히 앉아 호흡을 알아차리고, 마음이 헤매면 부드럽게 돌아옵니다.
• 식사 전에 잠시 멈추어 음식이 어디에서 왔는지 돌아봅니다.
• 하루에 한 번, 시간이나 관심이나 작은 선물 등 무언가를 대가를 바라지 않고 베풉니다.
• 저녁에 그날 했던 친절한 행동 하나를 떠올립니다.