เริ่มต้นปฏิบัติ

เริ่มจากศีลในชีวิตประจำวัน

ตามประเพณี การปฏิบัติในพระพุทธศาสนาเริ่มจากทานและศีล ชาวพุทธฆราวาสมักสมาทานศีล 5 คือ เว้นจากการฆ่าสัตว์ การลักทรัพย์ การประพฤติผิดในกาม การพูดเท็จ และการเสพสิ่งมึนเมาที่ทำให้ขาดสติ

แบบฝึกหัดสั้น ๆ ที่เลือกทำได้

แบบฝึกหัดเหล่านี้เรียบง่ายและเลือกทำได้ หากการทำสมาธิทำให้เกิดความทุกข์ใจ ให้หยุดและขอความช่วยเหลือจากครูผู้มีคุณสมบัติหรือบุคลากรทางการแพทย์

• นั่งในท่าสบายห้านาที สังเกตลมหายใจ และค่อย ๆ กลับมาเมื่อใจล่องลอยไป
• ก่อนรับประทานอาหาร หยุดพิจารณาว่าอาหารนั้นมาจากไหน
• วันละครั้ง ให้บางสิ่ง — เวลา ความใส่ใจ หรือของขวัญเล็ก ๆ — โดยไม่หวังสิ่งตอบแทน
• ในตอนเย็น ระลึกถึงการกระทำที่ดีงามหนึ่งอย่างของวันนั้น